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运动软件监测运动量 靠谱吗?

时间:2015-5-30    出处:呼和浩特晚报    点击:3474

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呼和浩特晚报记者 张臻

“乐动力、悦跑圈、运动秘籍、运动日记、timer运动、咕咚运动……”当下又到了炎热的夏季,很多人又开始了减肥计划,即使不减肥大家也都知道运动有利于身体健康,如今智能手机能下载很多运动软件,这些运动软件尤其受到年轻人的追捧,不仅能量身定制运动计划,还能计算出每天走了多少路,消耗了多少热量。可这样的软件到底靠不靠谱呢?

“我手机中有好几款运动软件,经常用他们监测运动量,监测每天走了多少步,消耗了多少卡路里,如果今天没怎么运动,运动软件就会显示没有达到预订的运动量,我觉得还是有一定的督促作用的。”市民王先生说着向自己展示了手机中的运动软件,在“乐动力”运动软件中监测到他当天的步数是3610,热量消耗111。前几天他使用“悦跑圈”运动软件监测,2.46公里的路程总计时18分钟,消耗卡路里190。王先生表示,不光是他在使用这样的运动软件,身边很多人都在使用,感觉不仅时尚还特别方便,而且能在运动过程中看到希望和动力。呼和浩特晚报记者也使用了两款不同的运动软件进行体验,但是发现同样的运动量消耗的热量却相差很远。对此市民王先生也曾表示质疑,曾经他使用同一款运动软件将两天的运动量进行了比较,结果发现跑步路程少的反而消耗的热量比较多。如今各种各样的运动软件多达十几种,那么这些运动软件检测运动是否靠谱呢?该如何正确选择呢?

为此,呼和浩特晚报记者采访了英派斯健身俱乐部万达店私人教练徐杰。徐教练表示,为了能给健身锻炼的学员提供一定的帮助和建议,他曾经在自己的手机里下载了各种各样的运动软件,并一一进行了体验,但是发现这些运动软件并不适合所有人,每个人的身体状况也有很大的不同,运动软件只是提供了一个大概的数值,热量消耗也只是估值而已,并不一定能准确反映出一个人身体消耗热量的准确值,平时将运动软件当作游戏娱乐是可以的,但数值并不能作为科学依据。运动软件督促加强运动,并将运动变得充满乐趣,这还是有一定好处的,但对于热量的消耗以及每天应该吃多少食物等方面,应该谨慎对待。

徐教练称,在进行体育锻炼时,一定要遵循三个原则,运动量要循序渐进、运动强度要由大到小、运动难度要由易到难,根据自身情况量力而行。有氧运动还是应该多参加,一般10000步能消耗300至400卡路里,运动时间应控制在45分钟至1个小时。徐教练表示,有氧运动的运动软件不反对使用,但是在使用器械软件时就要慎重了,因为软件中指导者做出的动作是对的,但是95%以上的人群在模仿时都会出错。比如现在很多人模仿运动软件中的平板支撑,其实大多数人在模仿做的时候都是错的,动作做对了是肚子疼,动作做错了是腰疼,所以在做错的时候不仅起不到锻炼作用反而更加伤身体。徐教练提示在进行锻炼的时候肌肉酸痛出现在锻炼后24小时至72小时之内都是正常的,如果锻炼的过程中突然就出现剧烈疼痛就证明方法有问题,痛是一种提示信号。所以,锻炼身体也不能完全听信运动软件,要根据自身情况量力而行。

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